Что выбрать летом: арбуз или дыня?

Летний сезон наполняет столы сочными арбузами и ароматными дынями, но какой из этих плодов действительно полезнее? На кого стоит обратить внимание при выборе любителям арбузов или тем, кто предпочитает дыню? Давайте разберемся!

Калорийность и состав

Арбуз, с его всего 30 калориями на 100 граммов, кажется легким выбором. В то же время, дыня немного калорийнее 34-38 ккал. Оба плода почти на 90% состоят из воды, но арбуз отличается большей водянистостью. Содержание сахара в них почти равно, но арбуз имеет более высокий гликемический индекс 75 по сравнению с 65 у дыни.

Таким образом:

• Арбуз обеспечивает значительное увлажнение и мочегонный эффект.
• Дыня может похвастаться высоким содержанием витамина В9 и кремния, которые важны для здоровья кожи и сосудов.

Польза для здоровья

Арбуз:

• Благоприятен для сердца благодаря цитруллину, способствующему улучшению кровообращения.
• Помогает в процессе похудения, благодаря низкой калорийности и свойствам, способствующим выведению лишней воды.
• Обладает детокс-эффектом благодаря содержанию ликопина, мощного антиоксиданта.

Дыня:

• Укрепляет иммунитет за счет витамина С и кремния.
• Фолиевая кислота, содержащаяся в дыне, критически важна для развития плода, что делает её отличным выбором для беременных.
• Способствует улучшению настроения благодаря триптофану, который влияет на выработку серотонина.

Кому что вредно?

Арбуз:

• Диабетикам из-за высокого гликемического индекса.
• При заболеваниях почек может перегрузить их.
• Не рекомендуется детям до 2 лет риск аллергией.

Дыня:

• Опасна для людей с гастритом и язвой может раздражать желудок.
• Не рекомендуется диабетикам несмотря на более низкий ГИ, содержание сахара все равно высоко.
• Тандем с молоком и алкоголем может вызвать расстройство желудка.

Таким образом, арбуз лучше подходит для поддержания здоровья сердца и почек, тогда как дыня для укрепления иммунитета и нервной системы.