Сыры для похудения: что выбрать
Часто можно услышать от желающих сбросить лишний вес: Я люблю сыр, но на диете его нельзя! Однако это не так. Профессиональные тренеры утверждают, что наслаждаться сыром и одновременно достигать результатов в похудении вполне реально.
Главное правильно подойти к выбору сортов.
Вот три лучших варианта, которые могут помочь в процессе похудения:
1. Natura легкий (~260 ккал/100г)
Этот сыр стал настоящей находкой благодаря идеальному сочетанию цены, вкуса и полезности. Плотная текстура и отличная способность плавиться делают его отличным выбором для бутербродов или запеканок с курицей и индейкой. Множество людей, стремящихся к снижению веса, заменяют им традиционные сорта сыра.
2. Брест-Литовск легкий (~288 ккал)
Второй на нашем списке сыр, близкий по характеристикам к Natura. У него немного выше калорийность, но в целом это не критично. Если Natura недоступна в магазине, Брест-Литовск станет отличной альтернативой, так как эффект будет схожим.
3. X-tra Fit (~216 ккал) и Cheese Pro (~228 ккал)
Оба этих сорта выделяются низкой калорийностью. Однако найти их в продаже может быть сложнее, а цена может варьироваться. Они прекрасно подойдут для разнообразия рациона, идеальны в нарезке для омлетов или как быстрый перекус с чаем.
Но важно помнить: даже легкие сыры следует употреблять в умеренных количествах. Часто люди ошибочно полагают, что диетические продукты можно есть без ограничений, что может привести к остановке процесса похудения. Оптимальная порция 40-60 граммов сыра в день.
Сыры, которых лучше избегать:
- Российский (~347 ккал)
- Чеддер (~382 ккал)
- Другие сорта с калорийностью выше 300 ккал
Эти сыры значительно превосходят легкие варианты по калорийности, что может негативно сказаться на процессе похудения. Один из самых распространенных мифов заключается в том, что все сыры имеют одинаковую калорийность. Как видно из примеров, разница между Natura и Чеддером сопоставима с различиями в калорийности куриной грудки и свиной отбивной!
Сыр также может стать отличным способом разнообразить рацион, что помогает избежать срывов в процессе похудения. Легкий сыр на бутерброде или в запеканке это не только вкусно, но и полезно. Какой сыр предпочитаете вы?