Мандарины: главный новогодний фрукт, который обогащает здоровье

8 марта 2026, 18:07

Мандарины это не просто символ Нового года, но и источник разнообразных полезных веществ. Но как насчет их семечек? На этот вопрос ответил Минздрав Подмосковья.

Польза мандаринов для здоровья

  • Один мандарин может обеспечить до 30% необходимого суточного уровня витамина C.
  • Витамин A способствует поддержанию упругости кожи.
  • Витамины группы B и эфирные масла укрепляют нервную систему и помогают справиться со стрессом в конце года.
  • Клетчатка улучшает работу кишечника.
  • Калий, магний и кальций играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов.
  • Алкалоид синефрин помогает снизить уровень "плохого" холестерина.

    • Сколько мандаринов можно есть в день?

    Следует придерживаться следующих рекомендаций:

    • До 3 лет 23 дольки.
    • С 3 лет половина мандарина.
    • Дошкольники 1 мандарин.
    • Школьники и взрослые 23 мандарина в день.

    Важно помнить, что мандарины повышают кислотность желудка, поэтому их лучше не есть натощак. Рекомендуется подождать 1,52 часа после приема пищи, пишет канал.

    Когда мандарины не рекомендуется есть?

  • При аллергии на цитрусовые.
  • Во время обострения гастрита, язвенной болезни и других проблем с желудочно-кишечным трактом.
  • При наличии сахарного диабета.
    • Источник: Все о медицине - новости Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н.
    Больше новостей на Banzai-szr.ru