Научные исследования показывают, что контроль за калориями может снизить риск серьезных заболеваний с возрастом. Фото: Владимир Веленгурин
Пищевой марафон
Исследователи из Института Солка в Калифорнии доказали, что правильное распределение приемов пищи может оказать положительное влияние на здоровье и продолжительность жизни. Учёные провели эксперимент на мышах, отключив гены, отвечающие за циркадные ритмы, что повлияло на их обмен веществ.
Мышей разделили на две группы: одной предоставили круглосуточный доступ к пище, а второй разрешили есть в течение 10 часов с последующими 14 часами голодания. Результаты показали, что первая группа испытывала проблемы с ожирением и диабетом, тогда как вторая оставалась здоровой и активной.
Интересно, что калорийность рациона была одинаковой для обеих групп, что доказывает, что режим питания важнее общего количества потребляемых калорий.
Мнение специалиста
Известный геронтолог Алексей Москалев отметил, что интервальное голодание, то есть ограничение времени на еду, становится все более популярным. Он подчеркнул, что такая практика помогает не только контролировать вес, но и замедляет процессы старения.
По его словам, для адаптации к интервальному голоданию достаточно немного изменить привычный распорядок дня: ужинать пораньше и завтракать позже, что позволяет организму эффективно восстанавливать циркадные ритмы.
Советы медицинских экспертов
Однако гастроэнтерологи предостерегают, что для людей с проблемами пищеварения может быть полезнее частое питание. Поэтому важно индивидуально подходить к режиму питания, учитывая своё здоровье и общее состояние.
Специалисты призывают не игнорировать собственное самочувствие и в случае необходимости обратиться за помощью к врачу.
