Как выбрать полезную готовую еду: советы нутрициолога Семирядова

Удобство доставки готовой еды

Современные реалии заставляют людей искать удобные решения для питания. Одним из таких решений стали сервисы доставки готовой еды, которые становятся все более популярными. Тем не менее, важно подходить к выбору блюд с умом и знанием дела.

Принципы выбора здоровой еды

Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов поделился полезными рекомендациями по выбору готовых блюд. Основным критерием становится соблюдение принципов сбалансированного питания, известных как правило тарелки. Это подразумевает, что:

• 50% порции должны составлять овощи,
• 25% белки,
• 25% сложные углеводы.

Кроме того, следует избегать минималистичных порций, которые могут не обеспечить чувство насыщения. Важно также ограничить количество соусов, сахара и масел, а также позаботиться о достаточном содержании клетчатки в рационе.

Принципы интуитивного питания

Семирядов подчеркивает, что ключом к здоровому питанию является не только правильный выбор еды, но и умение слушать свое тело. Он рекомендует следовать принципам интуитивного питания, основанным на следующих правилах:

• Переставайте есть, когда чувствуете комфортное насыщение,
• Обращайте внимание на истинный физический голод, а не на эмоциональные желания,
• Позволяйте себе любые блюда, но не превращайте праздники в повседневную норму.

Таким образом, осознанный выбор и уважение к собственным ощущениям помогут избежать переедания и поддерживать оптимальный вес.