«Утром не хочется есть», «Кофе с печеньем — тоже завтрак», «Слишком мало времени». Эти фразы стали привычными для многих, кто предпочитает пропускать утренний прием пищи. Но несмотря на отсутствие явной необходимости в диетах, такое пренебрежение привычкой может негативно сказаться на здоровье, пишет источник.
Правильно ли это — отказывать себе в завтраке, и какие последствия могут возникнуть для организма? Рассмотрим подробнее.
Как завтрак влияет на мозг
После ночного отдыха организму требуется энергия, а глюкоза — главный источник питания для мозга. Пропуская завтрак, человек заставляет мозг функционировать «на резерве», что приводит к проблемам с концентрацией, повышенной раздражительности и головным болям. Все эти неприятные ощущения иногда принимаются за результат недосыпа, в то время как причина может крыться в недостатке «топлива» для организма.
Замедление метаболизма
Регулярные завтраки помогают организму установить устойчивый ритм, в то время как пропуски еды могут привести к замедлению обмена веществ. Когда завтрак становится редкостью, тело начинает экономить энергию, что выражается в:
- медленном расходе энергии,
- уменьшении сжигания жиров,
- увеличении чувства голода к вечеру.
Это может негативно сказываться на процессе похудения, ведь организм привыкает накапливать запасы, а не сжигать калории.
Вечерние перекусы и тяга к нездоровой пище
Существует миф, что пропуская утренний прием пищи, можно сократить количество потребляемых калорий. Однако часто это приводит к обратному эффекту — вечером человек оказывается перед холодильником, поддаваясь желанию полакомиться чем-то калорийным. Организм не забывает о пропущенной пище и только ждет удобного момента отомстить за недостаток питательных веществ.
К тому же низкий уровень сахара в крови в утренние часы заставляет искать сладости и жирную пищу. В результате, регулярные утренние пропуски оборачиваются перееданием и набором лишнего веса в вечернее время.
Подходя к вопросу о завтраках, стоит помнить: независимо от причин их пропуска, тело все равно подает сигналы о своих потребностях. Поэтому даже если это всего лишь кусок хлеба с творогом, лучше обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами утром.
Важно!
Статья предназначена исключительно для ознакомительных целей. При постоянных и выраженных симптомах, обязательно обратитесь к медицинскому специалисту. Игнорирование серьезных заболеваний может иметь опасные последствия!
