Министерство здравоохранения Карелии поделилось четырьмя важными рекомендациями диетолога, которые помогут следить за своим весом и поддерживать здоровье.
В своем свежем посте на ТГ-канале ведомства диетолог из Санкт-Петербургского педиатрического университета, Анна Завьялова, обратилась к родителям с советами, как сформировать у детей полезные привычки в питании.
Как избежать лишних килограммов
Чтобы предотвратить набор веса, можно воспользоваться следующими советами:
- Избегайте магазинных продуктов. Многие йогурты и соки содержат большие количества добавленного сахара, что негативно сказывается на фигуре.
- Не пропускайте завтрак. Даже легкое утреннее питание запускает обмен веществ и помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.
- Ограничьте фастфуд. Быстрая еда обычно высококалорийна и содержит много пустых жиров, что способствует набору веса.
- Регулярно проходите медицинские осмотры. Врачи могут дать рекомендации по правильному питанию и контролю веса.
Не забывайте про калории
Отметим, что, подсчитывая калории, важно учитывать и алкоголь, так как напитки могут содержать значительное количество калорий, что часто упускается из виду.
Следуя этим простым правилам, можно не только контролировать свой вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
