Мандарины: главный новогодний фрукт, который обогащает здоровье
Мандарины — это не просто символ Нового года, но и источник разнообразных полезных веществ. Но как насчет их семечек? На этот вопрос ответил Минздрав Подмосковья.
Польза мандаринов для здоровья
Один мандарин может обеспечить до 30% необходимого суточного уровня витамина C.
Витамин A способствует поддержанию упругости кожи.
Витамины группы B и эфирные масла укрепляют нервную систему и помогают справиться со стрессом в конце года.
Клетчатка улучшает работу кишечника.
Калий, магний и кальций играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов.
Алкалоид синефрин помогает снизить уровень "плохого" холестерина.
Сколько мандаринов можно есть в день?
Следует придерживаться следующих рекомендаций:
До 3 лет — 2–3 дольки.
С 3 лет — половина мандарина.
Дошкольники — 1 мандарин.
Школьники и взрослые — 2–3 мандарина в день.
Важно помнить, что мандарины повышают кислотность желудка, поэтому их лучше не есть натощак. Рекомендуется подождать 1,5–2 часа после приема пищи, пишет канал.
Когда мандарины не рекомендуется есть?
При аллергии на цитрусовые.
Во время обострения гастрита, язвенной болезни и других проблем с желудочно-кишечным трактом.
При наличии сахарного диабета.
Источник: Все о медицине - новости Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н.
