После праздничных излишеств многие начинают ощущать себя тяжело и утомленно, что подталкивает к идее "очистить организм". Детокс-диеты, обещающие стремительное похудение, становятся особенно популярными. Однако, как утверждает Виталина Антонян, заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней Астраханского государственного медуниверситета, такие экстремальные меры не только не нужны, но и могут принести вред.
Естественная очистка организма
Согласно мнению эксперта, организм человека сам по себе способен очищаться без каких-либо внешних вмешательств благодаря функционированию печени, почек, кишечника и других органов. Концепция детокса, утверждающая о накоплении токсинов, кажется обманчивой. Существуют лишь редкие медицинские показания для детоксикации, такие как отравления, которые требуют стационарного наблюдения и вмешательства.
Негативные последствия детокс-диет
Виталина Антонян подчеркивает, что ограничительные диеты могут нарушить естественный баланс в организме. Недостаток необходимых витаминов, белков и минералов может снизить работу антиоксидантной системы и ферментов печени, что, в свою очередь, может ослабить иммунитет. Это означает, что человек становится более уязвимым к вирусам и заболеваниям.
Кроме того, использование добавок, стимулирующих потерю воды, приводит к нежелательным эффектам, таким как диарея или запоры. Диеты, основанные на соках и смузи, создают ложное впечатление очищения, однако они зачастую бедны белками и жирами, что делает их опасными для людей с заболеваниями печени и диабетом.
Мифы о быстрой потере веса
Врач также опроверг один из самых распространенных мифов о детокс-диетах — будто они способствуют быстрой потере жира. На самом деле, резкое снижение веса чаще всего связано с потерей воды и гликогена, а не жира. Ужесточенные диеты могут привести к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. После возврата к нормальному питанию, вес часто превышает исходные показатели из-за восстановления запасов воды.
