Каждый месяц публикуются заметки о том, какие завтраки, обеды и ужины были приготовлены в течение недели. В данной рубрике освещается одна неделя, когда фиксируются все приемы пищи, сопровождаемые фотографиями, рецептами и полезными идеями.
Подход к приготовлению пищи не предполагает строгого меню. Всё готовится из того, что уже есть в холодильнике. Чаще всего при закупке продуктов возникают идеи для блюд, которые можно создать на кухне.
Среди представленных блюд можно найти как привычные, так и более оригинальные варианты. Это питание помогает сохранить стройность. Исключив сахар и жирные продукты, удалось сбросить 12 кг за счёт разнообразного и вкусного рациона. Теперь борщ, выпечка или котлеты многообразны благодаря здоровым ингредиентам. Каждое блюдо сможет вдохновить других на поиск новых кулинарных решений.
Для удобства, рецепты, если они доступны на других платформах, выделены синим цветом — просто нажмите, и вы сможете их приготовить!
Забота о здоровье
Важной частью рациона стали растительные продукты, поэтому с подсчетом клетчатки тоже все в порядке. Овощи теперь всегда в холодильнике, что сделало их ежедневным компонентом питания. Напоминаем, что растительная клетчатка необходима для хорошей работы кишечника.
Меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: "Правильная" ватрушка, банан, протеиновый батончик, цикорий
- Обед: борщ с говядиной, сметаной и зелёным луком, икра из баклажанов на цельнозерновом хлебе, семечки подсолнечника
- Ужин: чечевица и тушёная индейка с овощами.
Вторник
- Завтрак: ленивый хачапури с огурцом и бананом
- Обед: борщ и тефтели с рисом в томатном соусе
- Ужин: пюре из цветной капусты и салат с капустой, огурцами и зелёным луком.
Среда
- Завтрак: яичница с помидором и перцем, оливки и фрукты
- Обед: салат и паста карбонара с оливками
- Ужин: острый салат, жареные кабачки и пюре из цветной капусты.
Это только часть меню недели, где каждая трапеза продумана, чтобы сохранить баланс и принести удовольствие. Полный список продуктов, содержащих пищевые волокна, можно найти в завершении статьи.
